요오드 과다 섭취 증상

⚠️ 요오드 과다 섭취 증상 총정리
모르면 지나치기 쉬운 신체 이상 신호들

 

갑상선에 좋다는 요오드,
건강을 위해 챙겨 먹는 분들 많죠.

 

하지만 요오드는 ‘필수’이자 동시에 ‘위험’한 성분입니다.
지나치게 섭취하면 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

 

 

📦 복용 중인 제품, 요오드 얼마나 들어있나요?

 

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📌 요오드, 왜 조심해야 할까?

요오드는 갑상선 호르몬을 만드는 데 꼭 필요하지만,
섭취량이 많아지면 신체 밸런스를 무너뜨릴 수 있습니다.

 

하루 권장량은 약 150㎍,
하지만 최근 일부 건강기능식품에서 200㎍ 이상 검출되는 사례도 보고되고 있습니다.

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🔍 요오드 과다 섭취 증상

다음과 같은 증상이 있다면
요오드 섭취 과다를 의심해볼 수 있습니다.

 

✅ 1. 갑상선 기능 저하증 증상

• 극심한 피로감
• 쉽게 붓고, 체중 증가
• 집중력 저하
• 추위를 예민하게 느낌

✅ 2. 갑상선 기능 항진증 증상

• 가슴 두근거림(심계항진)
• 불안감, 불면
• 체중 감소
• 손 떨림, 식욕 증가

✅ 3. 소화기계 증상

• 메스꺼움
• 복통
• 구토
• 소화 불량

✅ 4. 피부 반응

• 붉은 발진
• 두드러기
• 가려움, 건조함

✅ 5. 호르몬 불균형

• 여성의 경우 생리 불순
• 남성은 테스토스테론 분비 저하 가능성
• 장기 복용 시 내분비계 전체에 영향

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🙋 이런 분들은 더 주의하세요

• 갑상선 질환 병력자
• 임신 또는 수유 중인 여성
• 어린이, 청소년 (호르몬 발달기)
• 해조류 섭취가 잦은 식단을 유지하는 분들

👉 요오드는 이미 김, 미역, 다시마 등 해조류에 풍부하기 때문에
건강기능식품으로 추가 섭취할 땐 꼭 성분을 확인해야 합니다.

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📦 실제 사례로 본 경고

최근 고려은단 멀티비타민 제품에서
표시량의 216%에 달하는 요오드가 검출되어
식약처가 회수 조치에 나섰습니다.

 

이를 계기로
멀티비타민, 영양제 복용 시 성분표 확인이 필수라는 인식이 커졌습니다.

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✅ 요오드 섭취 권장량 및 상한선

연령대	권장 섭취량	상한 섭취량
성인	150㎍	1,100㎍
임산부	220㎍	1,100㎍
수유부	290㎍	1,100㎍
어린이	90~120㎍	200~600㎍

📌 하루 수치 누적이 중요합니다.
식품 + 영양제 + 미역국까지 더해지면,
무의식 중에 상한선을 넘을 수 있습니다.

 

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📝 정리 요약

• 요오드는 필수 미네랄이지만, 과하면 독
• 과다 섭취 시 갑상선, 소화기, 피부, 호르몬 이상 유발
• 최근 건강기능식품에서도 과다 검출 사례 발생
• 1일 섭취량 체크하고, 성분표 반드시 확인 필요

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마무리

건강을 위한 영양제가
오히려 몸을 무너뜨릴 수 있습니다.
요오드, 지금 당신은 너무 많이 먹고 있을지도 모릅니다.

 

 

🚨 요오드 기준 초과, 당신의 제품도 포함될 수 있어요